Core

core

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΕΔΑΦΟΣ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΠΑΛΑΜΕΣ ΚΑΤΩ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΕΔΑΦΟΣ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΠΑΛΑΜΕΣ ΚΑΤΩ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΕΔΑΦΟΣ ΠΟΔΙΑ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΧΕΡΙ ΤΕΝΤΩΜΕΝΟ ΕΜΠΡΟΣ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΕΔΑΦΟΣ ΠΟΔΙΑ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΧΕΡΙ ΤΕΝΤΩΜΕΝΟ ΕΔΑΦΟΣ

CORE - ΠΛΑΓΙΑ ΣΑΝΙΔΑ ΜΕ ΣΤΗΡΙΞΗ ΠΑΛΑΜΗ ΠΟΔΙΑ ΚΛΕΙΣΤΑ ΧΕΡΙ ΠΑΝΩ

CORE - ΠΛΑΓΙΑ ΣΑΝΙΔΑ ΜΕ ΣΤΗΡΙΞΗ ΠΑΛΑΜΗ ΠΟΔΙΑ ΚΛΕΙΣΤΑ ΧΕΡΙ ΣΕ ΚΙΝΗΣΗ ΜΕΣΑ - ΠΑΝΩ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΠΑΛΑΜΕΣ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΚΑΙ ΚΙΝΗΣΗ ΜΠΡΟΣ ΠΙΣΩ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΠΑΛΑΜΕΣ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΑΛΜΑΤΑΚΙΑ ΔΕΞΙΑ - ΑΡΙΣΤΕΡΑ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΠΑΛΑΜΕΣ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΑΠΟ ΠΑΛΑΜΕΣ ΣΕ ΑΓΚΩΝΕΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΟΔΑ

CORE - ΣΑΝΙΔΑ ΠΑΛΑΜΕΣ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΑΝΕΒΑΣΜΑ ΣΕ ΣΤΕΠ Ή ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΤΑ ΧΕΡΙΑ

CORE - ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ ΕΜΠΡΟΣ

CORE - ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ ΕΝΑΛΛΑΞ ΠΛΑΙ

CORE - ΠΛΑΓΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΑΠΟ ΥΠΤΙΑ ΘΕΣΗ ΑΚΟΥΜΠΩΝΤΑΣ ΦΤΕΡΝΕΣ

CORE - ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΣΤΟ ΓΛΟΥΤΟ ΑΠΟ ΚΑΤΩ

CORE - ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΠΙΑΣΜΕΝΑ ΠΙΣΩ

CORE - ΜΑΖΕΥΩ ΠΟΔΙΑ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ

CORE - ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΚΥΚΛΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ

CORE - ΨΑΛΙΔΑΚΙΑ ΠΑΝΩ ΚΑΤΩ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΣΤΟ ΓΛΟΥΤΟ ΑΠΟ ΚΑΤΩ

CORE - ΨΑΛΙΔΑΚΙΑ ΜΕΣΑ - ΕΞΩ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΠΙΑΣΜΕΝΑ ΠΙΣΩ

CORE - ΣΤΡΟΦΕΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΚΑΙ ΧΕΡΙΑ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΙ ΠΑΡΑΛΛΗΛΑ ΣΤΟ ΕΔΑΦΟΣ (ΛΑΣΤΙΧΟ)

CORE - ΣΤΡΟΦΕΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΚΑΙ ΧΕΡΙΑ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΙ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΤΩ ΛΟΞΑ

CORE - ΣΤΡΟΦΕΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΑΝΤΙΘΕΤΑ ΚΑΙ ΧΕΡΙΑ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ ΜΠΡΟΣΤΑ ΚΑΙ ΜΠΡΟΣΤΑ ΠΑΝΩ ΛΟΞΑ

CORE - ΠΛΑΓΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ

CORE - ΠΛΑΓΙΕΣ ΚΑΜΨΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ ΜΕ PLATE ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΠΙΣΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

CORE - ΚΙΝΗΣΗ CANOE KAYAK ME ΑΛΤΗΡΑ Ή PLATE

CORE - ΚΙΝΗΣΗ CANOE KAYAK ME ΛΑΣΤΙΧΟ ΔΕΜΕΝΟ ΕΜΠΡΟΣ

CORE - ΑΠΟ ΕΔΡΑΙΑ ΘΕΣΗ ΜΕ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ ΔΕΞΙΑ ΑΡΙΣΤΕΡΑ ΧΤΥΠΑΩ SLAM BALL ΕΔΑΦΟΣ

CORE - SIT UPS ME ΠΟΔΙΑ ΕΝΩΜΕΝΑ ΣΤΑ ΠΕΛΜΑΤΑ

CORE - SIT UPS ME ΜΠΑΛΑ ΣΤΑ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΠΕΤΑΓΜΑ ΣΕ ΤΟΙΧΟ Ή ΓΥΜΝΑΣΤΗ ΕΜΠΡΟΣ

CORE - ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΛΥΓΙΣΜΕΝΑ ΚΑΙ ΕΞΑΡΤΗΣΗ ΑΠΟ ΜΟΝΟΖΥΓΟ