Αερόβια άσκηση και δείκτες υγείας Ο τύπος της αερόβιας άσκησης επηρεάζει σημαντικά το μέγεθος των θετικών προσαρμογών που θα αποκομίσει ένα άτομο. Η αύξηση της αερόβιας ικανότητας είναι στενά συνδεδεμένη με το επίπεδο της υγείας των ατόμων. Παράλληλα η συστηματική αερόβια άσκηση προσφέρει πολλές θετικές προσαρμογές όπως:
-
Στην λειτουργική ικανότητα του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.
-
Στη σύσταση του σώματος με την μείωση του ποσοστού λιπώδους μάζας.
-
Στις μεταβολικές διεργασίες και κυριότερα της ινσουλινικής δραστηριότητας-ευαισθησίας.
-
Στην οξειδωτική ικανότητα των μυών.
-
Στον μεταβολισμό κατά την άσκηση
-
Στον βασικό μεταβολικό ρυθμό
-
Στον μεταβολισμό ηρεμίας και πολλά άλλα.
Για συντόμευση, η αναλυτική παρουσίαση των προσαρμογών στους δείκτες υγείας από την συστηματική αερόβια άσκηση, γίνεται στον πίνακα 1 Πίνακας 1: Προσαρμογές της συστηματικής αερόβιας προπόνησης στον μηχανισμό μεταφοράς και χρήσης του Ο2 σε κατάσταση ηρεμίας καθώς και σε υπομέγιστες και μέγιστες δοκιμασίες-ασκήσεις ασκήσεις.
