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Se ami correre e non vuoi smettere nemmeno in inverno quando le temperature scendono, ecco alcuni consigli utili. Prima di uscire, verifica le previsioni per sapere quanto farà freddo e se ci sono rischi di pioggia o neve, che potrebbero compromettere la sicurezza del tuo allenamento. Ricorda che temperature estremamente basse per periodi prolungati possono causare ipotermia.

Indossa più strati di vestiti. In questo modo, quando ti riscaldi, puoi facilmente toglierne uno e indossarlo di nuovo quando hai freddo.
Quando il tempo è grigio e nuvoloso, può essere più difficile per gli automobilisti vederti. Indossa un indumento riflettente o metti del nastro riflettente sui tuoi vestiti.
Il tuo corpo ha bisogno di acqua. Bevi appena prima di fare esercizio e porta con te dell’acqua.
Riscaldati e raffreddati. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi.
Comunica a un parente/amico dove ti troverai nel caso in cui accada qualcosa di inaspettato.
Interrompi l’esercizio se hai dolore al petto, se ti senti stordito o se senti uno stiramento a un muscolo della gamba. Se sei molto preoccupato, chiama un medico.
Le persone con problemi cardiaci dovrebbero consultare il proprio medico prima di qualsiasi forma di esercizio in inverno.