Μύθοι Υπερτροφίας & Δύναμης

Αποδομούμε τους πιο διαδεδομένους μύθους γύρω από σετ, επαναλήψεις, tempo, failure, συχνότητα, «μαγικές» ασκήσεις και προπονητικά συστήματα.

Τι κερδίζεις: Καταλαβαίνεις τι πραγματικά χτίζει μυς και δύναμη και τι απλώς γεμίζει το Instagram.

Πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λίπη, meal timing, cheat meals, νηστείες και «fat-burning» τροφές. Τι κερδίζεις: Μαθαίνεις πώς να τρως για μέγιστη απόδοση, ανάκαμψη και μυϊκή ανάπτυξη χωρίς υπερβολές και άγχος.

Τι δουλεύει πραγματικά και τι είναι πεταμένα λεφτά. Τι κερδίζεις: Ξεκάθαρη εικόνα για τα 3–4 συμπληρώματα που έχουν αποδείξεις και ποια να αγνοείς χωρίς δεύτερη σκέψη.

Ύπνος, stress, mobility, stretching, μασάζ, recovery tools και «biohacks». Τι κερδίζεις: Πώς να αναρρώνεις πιο γρήγορα, να προπονείσαι πιο συχνά και να χτίζεις μυς χωρίς να «καίγεσαι».

Το mindset του αθλητή, η ψυχολογία της προπόνησης, αλλά και οι παγίδες της fitness βιομηχανίας. Τι κερδίζεις: Μαθαίνεις να ξεχωρίζεις την επιστήμη από το marketing και να χτίζεις πραγματική συνέπεια.

Η μεγάλη εικόνα: οι 5–6 παράγοντες που καθορίζουν το 90% των αποτελεσμάτων σου. Τι κερδίζεις: Φεύγεις με ξεκάθαρο πλάνο, πρακτικές οδηγίες και απόλυτη σιγουριά για το τι πρέπει να κάνεις από αύριο.

Έχουμε την τιμή να φιλοξενούμε έναν παγκόσμια αναγνωρισμένο επιστήμονα της υπερτροφίας και της δύναμης: τον Dr Pak (Dr Patroklos Androulakis‑Korakakis) — έναν άνθρωπο που έχει αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε την προπόνηση.

Ο Dr Pak δεν είναι απλώς ένας ακόμη “expert”. Είναι ερευνητής, coach, συγγραφέας και διεθνής εισηγητής, με έργο που επηρεάζει καθημερινά χιλιάδες προπονητές, αθλητές και επιστήμονες σε όλο τον κόσμο.

🎓 PhD στην Αθλητική Επιστήμη (Solent University)

Εξειδίκευση: Minimum Effective Training Dose — το ελάχιστο προπονητικό stimulus που απαιτείται για αύξηση δύναμης και μυϊκής μάζας.

🧬 Visiting Scholar στο Applied Muscle Development Lab (Lehman College, NYC)

Συνεργάζεται δίπλα στον Dr Brad Schoenfeld, τον πιο δημοσιευμένο επιστήμονα στον κόσμο στην υπερτροφία.

📚 Συγγραφέας του “Train Smarter, Not Longer” (Human Kinetics, 2026), με πρόλογο από τον Dr Schoenfeld.

Το βιβλίο αναμένεται να γίνει σημείο αναφοράς για strength & hypertrophy training.

🏋️‍♂️ Coach σε όλα τα επίπεδα

Από αρχάριους μέχρι elite strength athletes, powerlifters και physique competitors. Συμβουλεύει ακόμη και Team GB Olympic-level & NBA strength coaches.

🧪 Ενεργός ερευνητής με διεθνείς δημοσιεύσεις

Παρουσιάζει τη δουλειά του σε συνέδρια και private seminars σε Ευρώπη & Αμερική.

📱 Co‑founder του MyoAdapt<4> Μια από τις πιο εξελιγμένες εφαρμογές muscle‑building παγκοσμίως. --- ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΓΙΑ ΤΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ Η παρουσία του Dr Pak εξασφαλίζει ότι το περιεχόμενο του σεμιναρίου: • βασίζεται στην πιο πρόσφατη επιστημονική γνώση, • μεταφράζεται σε πρακτικές οδηγίες, • και παρουσιάζεται από έναν άνθρωπο που ζει και αναπνέει για την υπερτροφία και τη δύναμη. 👉 Με λίγα λόγια: φέρνουμε στην Ελλάδα έναν από τους σημαντικότερους επιστήμονες της εποχής μας στο strength & hypertrophy training.